בעקבות האירוע שחווית מצורף כאן מידע ממרכז חוסן בנימין על מנת לסייע לך ולמשפחתך בהתמודדות

מהו אירוע טראומטי?

אירוע טראומטי  הוא אירוע בו אדם חווה סכנת חיים לעצמו ו/או לקרובים לו, ונלווים לו תחושות של אימה, פחד וחוסר אונים.  אנשים עשויים לחוות את האירוע באופן שונה בהתאם לניסיונם האישי, קרבתם הפיסית/משפחתית/רגשית לאירוע.

תגובות אופייניות לאירוע קשה

  • תגובות גופניות- כגון דופק מהיר, כאבי ראש, אבדן תיאבון, קשיי שינה, כאבי בטן, הקאות וכדומה, עוררות גבוהה. 
  • תגובות רגשיות- כגון פחד, בכי, לחץ, תחושות אי וודאות, כעס ועצבנות, חוסר רצון לדבר על מה שקרה, הימנעות מפעילויות מסוימות וכדומה. 
  • תגובות שכליות- כגון קשיי ריכוז, בלבול, אדישות, רצון להימנע מלחשוב על דברים הקשורים באירוע, מחשבות חודרניות על האירוע. 
  • תגובות חברתיות- כגון הסתגרות ובדידות, צורך מוגבר בתמיכה מהסביבה, תלות באדם קרוב וכדומה. 

תגובות אלו הן נורמטיביות, שונות מאדם לאדם, והן חלק בלתי נפרד מהתהליך ההתמודדות של האדם עם החוויה הקשה שעבר! בדרך כלל תגובות אלו אמורות לפחות לאורך הזמן 

דרכי התמודדות רצויות בעקבות אירוע קשה 

  • שמירה על שיגרה – יש להשתדל לשמור על שגרת החיים הרגילה: הקפדה על סדר יום, תפקוד רגיל בניהול משק הבית, וחינוך הילדים.  
  • פעילות – מומלץ להרבות בפעילות גופנית, בתזונה מאוזנת ויציאה לטבע. 
  • חיפוש מידע – מידע מעודכן ורלוונטי יסייע ביצירת תחושת ביטחון ומסוגלות. 
  • לכידות משפחתית – חשוב להגביר את תחושת האחדות ע"י עשיה משותפת של בני המשפחה ושיחות משפחתיות, הכוללות מסירת מידע שוטף בהתאם לגיל הילדים.  כהורה חשוב שתדע שוויסות והרגעה עצמית שלך, מאפשרים לילדיך להתמודד טוב יותר עם המצב!
  • מעורבות חברתית – שיתוף אחרים בתכנים רגשיים, השתתפות בפעילות קהילתית ועידוד בני המשפחה לפעילות חברתית עם בני גילם.  

זכור כי ביכולתך לתמוך באחרים המגלים סימני מצוקה וכי לעיתים שיחה קצרה, כוס מים או חיבוק מספיקים בכדי להרגיע. 

"נורות אזהרה" כשתהליך ההתאוששות לא מתנהל כשורה 

מצופה שהתהליך שתואר לעיל בסעיף 'תגובות אופייניות לאירוע קשה' ימשך זמן מה  עם מגמת שיפור הדרגתי בסימפטומים, עד כדי יכולת  לחזור לתפקוד יום יומי סביר.  

רובם המכריע של האוכלוסייה מתאוששים בכוחות עצמם  והאירוע הקשה הופך להיות חלק מסיפור חייהם.  

אם התהליך לא מתקדם כמצופה או שיש לך שאלות

מוזמנים לפנות למרכז חוסן בנימין 02-5848600 שלוחה 2

hosen@binyamin.org.il