פעילות מוטורית, מלבד השפעתה על מערכת התנועה והיציבה, משפיעה לטובה על התפתחות קוגניטיבית ותפקוד רגשי ונפשי אצל מבוגרים, ובוודאי שאצל ילדים.

כדאי לזכור זאת, כהורים, בעת היציאה לגן השעשועים. מעבר לבילוי שעות הפנאי, מומלץ לנצל יציאה זו לחיזוק הקשר בין ההורה לילד, להתנסות חברתית ולשכלול מיומנויות מוטוריות שונות. כל אלו יתרמו מאוד להתפתחות ולתחושת המסוגלות והביטחון של הילד.

במאמר זה נסקור מגוון התנסויות מומלצות במתקנים השונים, וכן רעיונות לפעילות מוטורית בבית, בימים הגשומים (ההמלצות כמובן תלויות השגחה של ההורה ובדיקת המצב הבטיחותי של המתקן והמשטח).

ראשית, אם המשטח מאפשר זאת, כדאי להגיע לגן השעשועים עם "כלי הרכב" של הילד, בהתאם לגיל - בימבה, תלת אופן, אופניים, קורקינט, גלגיליות.

הנדנדה - מפתחת מערכת שיווי משקל ותחושה עמוקה, ותורמת לחיזוק יציבה, תכנון תנועה ותזמון. עודדו את ילדכם להתנדנד לבד כבר מגיל שנתיים וחצי - שלוש שנים, ולנסות זאת גם בעמידה, ישיבה על הברכיים ועל הבטן.

טיפוס על סולם וגשרים - מפתח שרירי חגורת כתפיים, גו זקוף ורגליים, ומחזק שיווי משקל. תנו לילד גם לרדת בסולם, מיומנות שלא תמיד קלה לביצוע, ועודדו לנסות להעביר את הגוף בין שלבי הסולם התחתונים. אפשר גם להיתלות בעזרת הידיים ("מתח") על השלבים העליונים לאורך זמן. בהליכה על גשרים ניתן ללכת בלי עזרת ידיים או בזחילה.

מגלשה - מפתחת את מערכת התנועה והתחושה העמוקה ומספקת חוויה מהנה ומרגשת לילד. אם יש צורך, בהתחלה לוו את הילד בגלישה. אחר כך עודדו אותו להתגלש במנחים שונים - על הבטן, על הגב, עם הראש למטה, וגם לטפס בעזרת שרירי ידיים מלמטה למעלה - מחזק מאוד.

קרוסלה - מפתחת בעיקר את המערכת הוסטיבולרית - שיווי משקל ותנועה סיבובית. ישנם ילדים שיראו רגישות יתר לסיבוב ויימנעו מכך, ויש ילדים שיראו חיפוש של תנועה חזקה ככל האפשר. אלו ילדים עם רגישות תחושתית שונה במערכת הוסטיבולרית. אם התגובה קיצונית לאחד המצבים, מומלץ לפנות לייעוץ אצל מרפאה בעיסוק.

ומה עושים כשקר וגשום, כשכולם בבית והילדים רוצים לרוץ, לקפוץ ולהשתולל? אפשר גם בבית, ובלי נזקים.

כמעט בכל עבודות הבית, שבדרך כלל הילדים "מפריעים" בהן, ניתן לשלב את הילדים להנאה, עזרה, שיתוף פעולה והרבה פעילות מוטורית. כל ילד לפי גילו ויכולותיו. טאטוא, גריפת מים, סחיטת סמרטוטים, דחיפת סל כביסה, סחיבת קניות מהרכב לבית - נסו ותיווכחו.

בממלכת המטבח - הילד יכול לנסות לקלף בקולפן, לחתוך, לערבב, ללוש, לסחוט תפוז ועוד.

כל אלו מפתחות יכולות מוטוריות.

כמו כן, אפשר להפוך את הבית לג'ימבורי בקלי קלות, אפשר להכין מסלול מוטורי או שטח פעילות של טיפוס, קפיצות, זחילות וגלגולים, על ידי פרישת שמיכות, כריות גדולות או מזרן על הרצפה (או הכל ביחד). כמה כסאות ישרים והפוכים בגבהים שונים מאפשרים לזחול מתחת, לטפס, לרדת. אפשר להוסיף תחרות הליכה וריצה בין האחים, ובטח לאחר שיסדרו את הכל בחזרה כולם ילכו לישון עייפים אך מרוצים.

במקרה שילד נמנע מאוד משימוש במתקנים ותנועה, לא מצליח לבצע מיומנויות בסיסיות לגילו, מתעייף מהר או מתלונן על סחרחורות ובחילה, כדאי לפנות לייעוץ ואבחון ביחידה להתפתחות הילד.

- לאה לקס, מרפאה בעיסוק, היחידה להתפתחות הילד, מרכז גוונים

המרכז למשפחה

"הבוקר אמרתי לו שש פעמים לנעול את הנעליים, ועוד עשר פעמים לפחות להכניס את הסנדוויץ' לילקוט. כשראיתי שזה לא עזר עשיתי את הדברים בעצמי. בעבודה קיבלתי הודעת טקסט מהמורה שהוא לא הביא את ספר הלימוד וזו הפעם השלישית החודש"– מוכר לכם?

מהי האסוציאציה שעולה במוחכם כשאתם שומעים את המושג הפרעות קשב וריכוז (ADD/ADHD )? ייתכן שחלק מהתשובות הן: חוסר ארגון, אימפולסיביות, איחורים, בלאגן, קושי בקבלת שינויים. רוב האנשים חושבים כמוכם ורואים בעיקר את הצד השלילי, וניתן להבין זאת כשזה בא מצד הורים או בני הזוג שלהם התמודדות יומיומית לא פשוטה עם בעל ההפרעה.

הפרעת קשב מחולקת לחוסר קשב - היכולת להתרכז לאורך זמן;

מוסחות - הדעת מוסחת מסיבה כלשהיא ולעיתים קרובות;

אימפולסיביות - קושי בשליטה עצמית וריסון.

בחלק מהמקרים יימצא מאפיין רביעי והוא היפראקטיביות או תנועתיות יתר.

אם זיהיתם בילדיכם חלק מהמאפיינים, ייתכן שיש לו הפרעת קשב וריכוז, ומומלץ לגשת לרופא לאבחון. דבר אחד בטוח, ילדכם אינו עושה שום דבר בכוונה, הוא מתקשה בתפקוד היומיומי ולרוב גם מרגיש שיש לו בעיה בהשוואה לחברים - מצב שעשוי לגרום לדימוי עצמי נמוך.

דמיינו לעצמכם אדם עם מנוע של מכונית מרוץ ובלמים של אופניים.

כשאנו המבוגרים צריכים להתמודד עם מגוון תפקידים ביומיום: הורות, עבודה, בית, זוגיות - קשה לנו להתמודד ולהכיל כל הזמן את הילד או המתבגר עם הפרעות הקשב, במיוחד כשיש עוד ילדים בבית. אם נסתכל לרגע במשקפיים אחרות על אנשים עם הפרעות אלו, נראה גם את הדברים החיוביים שיש בהם - לרוב הם יצירתיים, יסודיים, רגישים, מהירי מחשבה, וחשיבה מחוץ לקופסא. כשנסכם את כל היתרונות הללו, נראה כוח אדיר.

איתור כוחות

באימון בנושא הפרעות קשב וריכוז, המאמן מאתר יחד עם המתאמן מה הם המשאבים, הכוחות הפנימיים שלו, ומה ניתן לקחת מאותם היתרונות "ולשכפל" אותם גם בדברים הפחות מעניינים, בכדי שיהיה תפקוד וביצוע יום יומי טוב יותר.

ישנם מתבגרים ומבוגרים שנוטלים ריטלין אך עדיין מרגישים שאין שיפור מהותי בתפקוד היום יומי, והדבר גורר לחוסר מוטיבציה לעשייה וחוסר רצון ללקיחת הריטלין. כאן נכנס האימון - הקניית כלים פרקטיים להורים ולמתבגרים בכדי לשפר את איכות החיים של כל בני הבית.

אנשים נוטים לחשוב שברגע שהילד ייקח ריטלין, כמו קסם הכל יסתדר. זכרו, חולה לב מקבל תרופות על מנת לשמור על חייו, והדרכה מהרופא כיצד עליו לאזן את בריאותו. אדם עם הפרעת קשב מקבל ריטלין בכדי שיוכל לשבת וללמוד, והדרכה כיצד לתפקד בצורה מיטבית - אין.

המשותף בין חולה לאדם עם הפרעת קשב הוא ששניהם צריכים ליטול תרופה על מנת לאזן את גופם, אך השוני הוא שאת הפרעת הקשב ניתן למנף גבוה גבוה בזכות היתרונות, ולהעלות את איכות החיים בעזרת כלים של התמדה, העצמה, תזכורות ואנשים שניתן לרתום בכדי לבצע את השינוי הרצוי.

האמינו בהם ובעצמכם - והשמיים הם לא הגבול, הם קרש קפיצה עד לאן שתשאפו.

- נורית בן חמו, מאמנת אישית לשינוי ולהעצמה - התמחות באימון מתבגרים ומבוגרים בעלי הפרעות קשב וריכוז, מרכז גוונים